Một số nguyên nhân của bệnh tim mạch cần đề phòng.

Ngủ ngáy

Người ngủ ngáy hay người bị chứng ngừng thở khi ngủ do tắc nghẽn dễ có yếu tố mắc bệnh tim hơn 4 lần so với người bình thường. Hô hấp bị gián đoạn khi ngủ, có thể khiến huyết áp tăng cao.

Người béo phì dễ mắc chứng ngừng thở hơn, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là nguy cơ mắc tim mạch giảm ở người gầy. Nếu bạn hay ngáy, thường xuyên ngủ dậy với cảm giác mệt mỏi thì cần phải đi khám bác sĩ.

Không chú ý chăm sóc răng miệng

Bệnh nướu răng và bệnh tim có quan hệ mật thiết với nhau. Nếu bạn không chải răng, những mảng bảm dính chứa đầy vi khuẩn sẽ tích tụ dần theo thời gian, dẫn tới bệnh nha chu. Điều trị bệnh nha chu giúp cải thiện chức năng mạch máu.

Thường xuyên uống nhiều rượu bia

Nghiên cứu đã chỉ ra một lượng rượu nhỏ hằng ngày có thể tốt cho tim. Song thực tế rất nhiều người lại uống rượu quá nhiều.

Lượng rượu bia thừa làm tăng nguy cơ cao huyết áp và suy tim. Thêm đó, lượng calo thừa có thể khiến tăng cân, đe doạ tới sức khỏe tim mạch.

Càng tránh uống rượu bia bạn càng có thể có một cơ thể khỏe mạnh.

Ăn thức ăn chứa nhiều calo và chất béo

Khi bạn ăn nhiều khẩu phần ăn chứa nhiều carbohydrat giàu calo và nhiều chất béo khiến cho bạn nhanh chóng tăng cân dẫn đến thừa cân, béo phì. Đây là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim.

Tập ăn ít, tránh suất ăn quá cỡ, và thay nước ngọt có gas bằng nước thường.

Hút thuốc hay thường xuyên hít khói thuốc

Hút thuốc thúc đẩy huyết khối, có thể gây ra tắc dòng máu đến tim, góp phần hình thành những mảng bám ở động mạch. Huyết áp và cholesterol cao, thừa cân và hút thuốc lá là những yếu tố nguy cơ phải được kiểm soát.

Người không chịu ăn hoa quả và rau

"Chế độ ăn tốt nhất cho tim là chế độ ăn dựa trên rau quả". Việc này có nghĩa cần tăng lượng hoa quả và rau, ngũ cốc nguyên cáp, sữa ít béo, tách béo và protein, và hạn chế ăn các đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.

Người ăn quá nhiều muối mặn

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh ăn càng nhiều muối, huyết áp sẽ càng tăng. Cao huyết áp là một trong những yếu tốt nguy cơ chính của đột quỵ, suy thận và bệnh đau tim. Do vậy cần hạn chế ăn mặn đặc biệt là ở người cao tuổi đối tượng dễ mắc các bệnh tim mạch hơn những độ tuổi khác.